divendres, 22 d’abril del 2022

MOVIMENT ESSENCIAL

  Avui ja amb olor a roses i olor a  llibres, us porto una nova proposta de divendres.


Una proposta per activar una mica de moviment essencial de cos i ànima.


Farem aquest exercici amb música de Hans Zimmer, i haig de reconèixer que la seva música m'encanta i sempre està present en la meva vida. Em sembla d'una sensibilitat i una profunditat, realment exquisita.


La idea és generar un moviment molt profund per activar obertura a la vida i als nous camins que hi puguis tenir. Activant així chakra 1, per donar-te força, confiança, arrelament, seguretat, capacitat de decidir, d'avançar i materialitzar.  I també, activant chakra 4, per obrir-te a la vida i a tot allò nou que hi puguis tenir, amb amor i tranquil.litat,  generositat, suavitat i equilibri emocional.

Com ho faràs?

Busca un espai tranquil i agradable per tu.

Sense sabates i roba còmode.

De peu si pots, si no és possible de peu, pot ser en una cadira amb l'esquena una mica recta, sense apoiar-la enlloc.

Et coloques amb les cames una mica separades i els braços una mica oberts, separats del cos. Quan comencis i amb la música ja els aniràs obrint més i pujant com tu sentis.

Quan s'inicii la música, vés fent respiracions profundes que et connectin i et vagin permeten estar en un centrament intern que t'allunyi dels pensaments. Si els pensaments estàn presents, no passa res, tu concetrat en la música i en el teu moviment del cos, i amb totes les sensacions que et vagin apareguent.

A la que vagi avançant la música, vés pendulant amb els braços oberts i sense moure els peus de terra. La qüestió és anar creant un moviment d'anar pendulant amb molta suavitat d'un cantó a l'altra. Anar fent el pendul amb tot el cos, sentint que hi ha un moviment que et sorgeix de la cintura, i les espatlles et van acompanyant, amb els braços d'una cantó a l'altre, i sentint a tota l'esquena amb el coll i el cap seguint-la, fins a trobar el teu propi moviment. El moviement que et vagi sorgint serà el bo, amb el que et sentis millor i fluïnt amb facilitat. Si sents que forces i no flueixes, torna acomençar, tantes vegades com calgui, fins que sentis que hi ha un moviment que va sortint sol, i que et va despertant quelcom intern que et fa sentir molt bé.





Gaudeix de la música, gaudeix del teu moviment...gaudeix.


i FELIÇ SANT JORDI!!!!



diumenge, 17 d’abril del 2022

V I U R E B É

 

                                      


Després d’una temporada complicada, i, amb un procés de malaltia difícil, 
he tingut ganes de tornar a escriure i connectar-me de nou al blog.

Ha estat un temps, on el dolor i el patiment semblava, que guanyaven la partida, i on 
jo veia, com m’anava desconnectant de la vida, sense importar-me. 
La salut, i el sobreviure, eren el més important.
Però encara ho era més, viure i viure bé. 


Viure.

Viure bé, i saber com viure. Tu saps com vols viure? 
Vius bé? 
T’ho has plantejat
 alguna vegada? 
Em sembla una gran decissió, saber, com vols que sigui la teva vida.


Aquests últims mesos, he prés més consciència de tot, però, principalment, de mi i 
de tot allò, que em fa Bé. De tot allò, que em dóna estabilitat, centrament, ordre, 
benestar i enfoc. 
Però, per sobre de tot, sóc cada dia més cosncient d'allò que em fa sentir bé. 
Pot semblar molt simple, i ho és, 
però viure amb tot allò que et fa sentir bé, per mi és, l’essencial. 
I, és clar, si hi ha el que et fa sentir bé, també hi pot haver tot allò que 
No et fa sentir bé, i no t’agrada. Saps quines coses No et fan sentir bé a la teva vida? 
Sents algun tipus de resistència, a veure o acceptar, què, No és bo per tu?

Eliminar i netejar tot allò que sents que No és bo per tu, és una gran tasca. 
Per tan, FÉS-HO! I si no pots, però veus que a la teva vida hi ha quelcom que 
No es bo per tu, busca alguna manera d'ajudar-te.

Pots parlar-ho amb algú, demanar ajuda externa, buscar solucions, aprendre
 a dir que No, el que sigui que et vagi bé,  però fés alguna cosa. No et quedis 
mirant tot allò que No t'agrada de la teva vida, sense fer res.


Tu Ets Mereixedora, Ets Mereixedor, de sentir papallones que es mouen per dins teu, 
com petites guspires que neixen de tu per la vida.

Viure Bé.


Realment cada dia m’adono, més i més, de quines son aquelles coses que em fan sentir
 més bé, que em fan ser més jo i que em fan tornar a mi mateixa.
Ara us diré algunes d’elles, que, a més, no tenen cap secret, o ara que hi penso, potser sí 
que el tenen, i aquest és el veritable secret, viure aquestes coses. Viure bé.

Només sé, que a mi em fan sentir més viva. I això ,és el que vull, sentir-me cada dia
 més viva.

...Caminar sola, rentar-me la cara, al matí, unes quantes vegades seguides sentint l’aigua 
fresca, meditar en el meu coixí de sempre, estar en el silenci, fer fotografies, 
aprendre seitai, contemplar camps verds, camps florits,  
estar entre els arbres, tornar a tenir una bicicleta i
           anar amb bicicleta amb la meva filla.

VIURE BÉ

Seguir trobant cors.



 



Feinejar a l’hort, plantar flors, 
tornar a treballar al meu despatx, 
mirar per la finestra i veure els ocells 
com volen, l’ordre, pentinar-me amb consciència
 mentres em miro al mirall, agraïr, fer respiracions profundes, 
escoltar música que m’agrada a la dutxa, la llum de la tarda quan el sol va baixant,
 llegir acudits, cuidar-me.



Fer-me sucs verds bons, menjar-me una taronja de les bones, 
acariciar un gos, escoltar els ocells de matinada quan no se sent res més,
prendrem un tè verd matcha amb llimona, galetes sense gluten bones, 
olorar menta, olorar tarongina, olorar alfàbrega,
llegir haikús:
                                    

                            Un vent lentíssim
                            converteix el silenci
                            en melodia.

                Haikús en temps de guerra.(M.Martí i Pol)
                   

Teixir una manta, pintar un mandala ben senzill, veure una rossella.
Parlar-me bé,
amb força i confiança, veure series interessants, olorar la meva filla, una dutxa 
calentona, escriure, veure una altra vegada tota la saga de Matrix,  caminar 
tranquil.lament pel carrer anant cap a algun lloc,
 una torrada amb pebrot escalibat,
una paella de verdures bona, 
un automassatge a la cara amb oli d’argan, 
provar noves essències florals,
nedar en una piscina coberta en ple hivern,
una abraçada de la meva filla,
descobrir una nova i bona terapia, 
estar bé al llit, al matí,
i no tenir hora per llevar-me, sentir com el sò d’un bol 
tibetà m’acarona l’ànima,
llençols nets al llit,
contemplar cavalls en un prat,
llegir i escoltar coses d’astrologia,
fluïr, pensar en algú
i just em truqui o m’escrigui, 
que sigui dissabte al matí, anar a regar
a l’hort i veure que tot allò que he plantat 
està preciòs,  
tenir ganes de dormir per la nit i 
dormir molt bé i profundament, 
descansar de veritat, un got d’aigua fresca, 
anar-me a comprar uns xurrus de xocolata
diumenge al matí, 
olor a sàndal, confiar, confiar en la vida...

I seguiria dient més, i, més coses…
i em fa sentir bé, adonar-me, 
que en podria escriure més .

 
                                

         Et sembla important fer coses que et fan sentir bé?   



A tu, quines son les coses que et fan sentir bé?
 I quines coses et connecten d’aquella manera 
especial? M’en dius alguna? 
Podries fer una llista, i veure si ara hi son a la teva vida,. 
I, si no és així, et proposo que les reactivis. Però, sobretot, allò que em sembla més 
important, és que siguis conscient perquè no hi ha tot allò que et fa sentir més viva, més
viu. Quines son les causes o motius que fan que no hi hagi tot allò que et fa sentir bé. 
I quina part de tu, permet que això sigui així.


Si en canvi, ara, sí estàs vivint amb tot allò que et fa sentir bé, et fa sentir més tu, 
i realment bé a la vida, ET FELICITO!
I desitjo que continuis vivint així, i amb agraïment. Que així sigui!




dilluns, 11 de gener del 2021

GRÀCIES




Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.



Avui tinc ganes de compartir una cosa que a mi m'agrada molt i practico, és el Mètode Tesla 369.

És una tecnica d'en Nikola Tesla, inventor, físic i enginyer.

Ell creia que tot és energia.
I jo també ho penso!

En Tesla tenia una visió molt pròpia de l'Univers, com a número, vibració i energia. Ell considerava que l'energia podia ser canalitzada per transformar la natura.

" Si sapiguèssis la magnificència dels números 3, 6, 9 tindries la clau de l'Univers".

El seu mètode és bassa en agrair cada dia, en 3 moments diferents, durant 45 dies. Sembla fàcil però No ho és!!

Ho vols provar? T'explico.

Métode Tesla 369

Consisteix en agrair totes aquelles coses que vols que es manifestin i mantinguin a la teva vida.

Amb una afirmació positiva bassada en la gratitud, des d'aquest tipus de pensament crees i projectes des del present.

Recorda que l'energia segueix el pensament.

Quan  més intens i de més alta vibració sigui aquest pensament, més transformador serà en la teva vida.

Aquest exercici diari permet canviar la teva manera de pensar, per canviar la teva vida. I fa que puguis viure, com realment vols viure.

Fer 3 repeticions de les afirmacions positives des de la gratitud  d'allò que vols al matí.

Continuar al migdia o tarda amb 6 repeticions de les mateixes afirmacions.

I acabar a  la nit, amb 9 repeticions de les afirmacions.

És important, que siguin les mateixes afirmacions cada vegada, pots fer-ne 10, com 4, com 25...però repetir-les 3, 6 i 9 vegades cada una en cada moment del dia que toca. Ja saps que com deia a.... que la repetició és molt important per fer un bon treball mental i d'atenció.        

I, tot això, fer-ho durant 45 dies seguits.

Primer fes una llista amb tots aquells temes que siguin importants per tu ara, i que necessitis millorar i canviar.

Exemple de llista:
-Bona Salut
-Dormir millor
-Tenir més disciplina per cuidar-me
-Sentir autoestima més alta
-Tenir relacions sanes
-Saber posar límits
-Tenir més diners
-Viure en pau

Tots els temes, tots, poden formar part d'aquesta pràctica transformadora.

Llavors amb aquesta llista pots fer les afirmacions.
I afirmacions han de ser les mateixes en cada moment de pràctica del dia.
Vol dir que primer les diràs 3 cops, a la tarda 6 i abans de dormir les repetiràs 9 vegades. Intentar que siguin sempre les mateixes o el contingut d'allò que vols, les paraules poden variar però la seva essència és la que es repeteix.

Exemples d'afirmacions positives des de la Gratitud:

AGRAEIXO L'AMOR QUE HI HA EN MI I QUE M'ENVOLTA.

DONO GRÀCIES PER LA BONA SALUT QUE TINC.

AGRAEIXO LA PAU QUE SENTO I QUE M'ENVOLTA CADA DIA.

AGRAEIXO TOTA LA RIQUESA QUE HI HA A LA MEVA VIDA.

AGRAEIXO L'EQUILIBRI I BENESTAR EN EL QUE VISC.

AGRAEIXO LA FELICITAT QUE SENTO CADA DIA.

AGRAEIXO TOTES LES BONES POSSIBILITATS QUE M'OFEREIX LA VIDA.

AGRAEIXO EL BON DESCANS NOCTURN QUE EM FA SENTIR TAN BÉ.

DONO GRÀCIES PER TOTES LES COSES BONES QUE HI HA A LA MEVA VIDA.

DONO GRÀCIES PER LA FAMILIA TAN FANTÀSTICA, BONA I SANA QUE TINC.

DONO GRÀCIES PER TOTES LES COSES POSITIVES QUE VISC CADA DIA.

DONO GRÀCIES PER ESTAR CENTRADA EN MI I TENIR BONS LÍMITS PER LES COSES NEGATIVES.

DONO GRÀCIES PER LES RELACIONS SANES I EQUILIBRADES QUE TINC.

DONO GRÀCIES PER LA FEINA QUE TINC I QUE EM FA VIURE I SENTIR TAN BÉ.

Aquest mètode permet estar amb l'atenció ben enfocada, i fa que es perdi menys energia en tot allò que genera dispersió i negativitat.

Dóna un alt nivell d'intenció en la teva acció.

Si ho fas sentiràs:


ENFOC 
                        ATENCIÓ
    ENERGIA
                    INTENCIÓ 

CENTRAMENT

                POSITIVITAT

CONFIANÇA          FE

               MOVIMENT

Només per això, ja val la pensa provar-ho.

Som-hi?
Tens algun dubte? Pregunta'm.

Jo t'ho recomano totalment.
Jo quan ho faig passen coses.

Ja saps que m'encantarà que m'ho expliquis.

Moltes gràcies per llegir-me!

entrades més populars