divendres, 17 de juliol de 2020

PETITA RELAXACIÓ


Avui és divendres, i et porto una petita proposta de relaxació.




Amb una música encantadora (encantadora perquè a mi m'encanta, aviam a tu...).






Et proposo una petita relaxació pels dits de les mans. T'has parat a pensar alguna vegada, com d'importants són les mans, i els dits. A vegades, només, quan t'hi fas mal o algun tall o alguna cosa, només llavors, prens consciència, del gran valor que tenen.

Doncs, avui a aquests dits, els hi dedico aquesta relaxació.

Estirat, tan còmode com puguis, i posat la música.

Fes 3 respiracions molt profundes, i posa tota l'atenció ens els dits de les mans. Deixa que els dits flueixin amb la música. Si sents que tens ganes de moure els dits i que dansin amb la música, endavant. I si, només, sents la seva quietud, i com es van relaxant i alliberant, també fantàstic.

Desitjo que els teus dits, s'ho passin bé.

Les petites coses, els petits detalls, les petites troballes, les petites relaxacions...què importants són!!

dilluns, 29 de juny de 2020

JOC DE COR

Aquesta setmana comença el Joc de cor, t'apuntes?




Us explico.

Ja fa anys que em trobo coses amb forma de cor per tot arreu. A tu, et passa? A mi, sí. 

I realment, em passa molt sovint! 



Cada vegada que em trobo un cor és una sensació emocionant, de sorpresa, màgica i molt bonica. Però, sobretot, és un moment ple de gràcia i llum. On sento que estic connectada i flueixo. Flueixo atenta a la vida. És genial quan passa, deixo que s'aturi el temps un instant, i li faig una  foto.





Sempre és agradable trobar-me un cor!!
Encara que se m'hagi trencat el bolígraf i hagi fet això...


                                                                                  

Em fa sentir bé, és com rebre un regal de la vida.


Últimament, moltes i molts de vosaltres, m'envieu cors que us trobeu a la natura, a casa, al carrer...és tot un art!! I m'encanta rebre aquestes troballes vostres de cor. Per mi són un autèntic present.


L'art del cor.








Ous de papallona, trobats en un llençol estès, una tarda d'estiu...em va  impactar moltíssim, la seva perfecció!








La meva proposta, en forma de Joc de cor , consisteix en trobar algun cor en el teu dia a dia. 
·
Pel teu camí, a la cuina, a la feina...vés a saber on el trobaràs, però t'asseguro que hi és. Quan el trobis, fes-li una foto! Me l'envies, i així podrem construir un collage ple dels vostres- nostres cors.

COR-CREAREM




Què et sembla? 

Vinga va!! Som-hi....

A cor-crear!!

A més, aquest joc és per a totes les edats. I afavoreix l'atenció, la concentració, la creativitat, el benestar interior, l'equilibri emocional, redueix l'ansietat, potencia l'autoestima, ajuda a fluir i a estar en connexió amb tu i el teu entorn.


Acceptes el repte?



#fotografiaterapèutica #jocdecor#

divendres, 26 de juny de 2020

SER OCELL

Exercici de la Respiració Ocell.

La música que farem servir per la proposta d'avui és d'una de les meves bandes sonores preferides, la de la pel.lícula, Memòries d'Àfrica.




La idea d'avui és que facis aquest exercici, en 2 moments i llocs diferents.

1. Dins de casa, o lloc tancat. Amb els ulls tancats.

2. Fer el mateix però en un lloc exterior i amb els ulls oberts. Si és un lloc bonic o t'agrada per alguna cosa, molt millor. Sinó, també ho pots fer, en un balcó, una terrassa, el terrat o aprop d'una finestra mirant cap a fora, cap a un lloc concret, com pot ser un arbre, un tros de cel, una muntanya. La mirada l'has de tenir  fixada en un punt concret, un punt que t'agradi o et faci sentir bé.


L'exercici és de respiració acompanyat per la música.

Es diu Respiració Ocell.

És una respiració que permet alliberar, i fluir, trobant llibertat.
Ajuda molt en totes aquelles situacions on hi ha ansietat, i emocions negatives que generen sobrecàrrega i malestar.

Per tan, si et notes amb ansietat, o tens ganes d'alliberar i sentir més lleugeresa, aquest exercici et pot anar molt bé. I si no tens ansietat, i estàs en un bon moment, et convido a fer-lo igualment, perquè passis un bon moment, i volis una mica.

Què has de fer?

Has d'estar de peu. Els braços enganxats al cos.

Faràs 4 moviments amb cada respiració.

El primer moviment consisteix en agafar aire, i al mateix temps que agafes aire obres els braços un pam del cos, com si els braços t'ajudessin a agafar l'aire que necessites. I al deixar anar l'aire tornes a moure els braços de nou cap al cos. Intenta que els braços i les mans no estiguin massa rígids, fent un moviment suau, i sentint com la música t'acompanya.

El segon moviment és el mateix que l'anterior, però a l'agafar l'aire ara obres els braços 2 pams, en 2 moviments, com si agafessis l'aire en dos temps. I amb cada inspiració mous els braços un pam, per tan 2 inspiracions, mous els braços, 2 pams. I al deixar anar l'aire, tornes a baixar els braços suaument cap al cos.

Amb el tercer seria fer 3 inspiracions movent els braços cap amunt en 3 moviments. I el quart moviment, agafant l'aire amb 4 inspiracions acompanyades de nou pels braços i , per tan, aquest últim moviment hauria de quedar ben amunt, sentint que els braços s'han obert cada vegada més. Com unes ales que es despleguen per poder volar.



             



Repetir l'exercici complert amb els 4 moviments 3 vegades, o les que el cos et demani.


I a volar...

entrades més populars