CALMA, TOT ESTÀ EN CALMA

Avui és divendres, i és el dia de la proposta setmanal.

La proposta d’avui, ve de la mà d'una bonica cançó de Jorge Drexler.

Et ve de gust?

Com ja aniràs veient, a mi, normalment, m'agrada repetir les coses 3 vegades. Un dia explicaré el per què.

Això vol dir, que la intenció està en escoltar aquesta música 3 vegades.

Com ho farem?

Primer de tot, prén-te un temps on res ni ningú et pugui molestar, posa el mòbil en silenci. Tria un lloc tranquil, i on tinguis una mica d'espai per mouret.

Et posaràs de peu, amb les cames una mica obertes, a l'alçada de les espatlles, sentint que el cos es sosté bé, i no carregues cap altra part. Doblega una mica els genolls, com si tinguessis un tamboret com si t'hi "assentessis".

Amb els ulls tancats, fas 3 respiracions llargues i profundes, com veus, de nou, 3 vegades per crear un bon centrament en tu.

I, observa, com estàn els teus cossos abans de començar. Els cos físic, el mental, l’emocional, l’energètic i l’espiritual.

Com sents el cos físic? Cansat, carregat, pesat, tens, ansiós, tranquil, relaxat, dormit...com està?

Com sents el cos mental?

La ment i el cap està ple, centrat, negatiu, nerviós, espès, optimista, cansat, agobiat...com està?

Com sents el cos emocional?

Està feliç, alegre, trist, enfadat, decepcionat, confinat, amb por...com està?

Com sents el cos energètic?

Et sents ple d'energia, buit, excitat, cansat, dinàmic...com està?

I com sents el cos espiritual, la teva part més profunda?

Et sents connectat, centrat, lleuger, amb càrrega, amb dolor, en pau...com està?

Observa bé, i escolta com estàn els teus cossos, amb l'ajuda d'una respiració lenta i profunda.

No val dir-te, que estàn bé o malament, aprofundeix una mica i capbussat en allò que hi ha en tu. Ets important, escolta't i dedica't aquest moment.

Després de saber com estàs, ja pots escoltar la cançó 3 vegades, i mentres la vas escoltant, vés buscant quina part del teu cos necessita moure's. Deixant els peus quiets, ben ancorats a terra, no els moguis de lloc, però pots anar movent el taló, els dits dels peus i la punta si ho ho necessites, però intenta no mouret de lloc.

Pots sentir com les mans, els dits, l’esquena, el cap, la cintura...volen crear un petit moviment o deixar-se anar. Crea una dansa entre el cos i la música, deixa que connectin. O potser, sents, com la música flueix per dins, i el moviment és més interior, i fa que el cos no és mogui massa, i necessiti més quietud, tot està bé.

Deixa't sentir, i sobretot,

gaudeix del moment amb tu, i la cançó.

Quan acabis torna a observar com estàn el teus cossos.

CALMA,

TODO ESTÁ EN CALMA

DEJA QUE EL BESO DURE

DEJA QUE EL TIEMPO CURE.

DEJA QUE EL ALMA

TENGA LA MISMA EDAD QUE EL CIELO

CALMA,

TODO ESTÁ EN CALMA

Ha canviat alguna cosa?

Si tens ganes d’explicar-me com t’ha anat, a mi m’encantaria saber-ho.

Bon cap de setmana de Calma...

NO SOMOS MÁS
QUE UNA GOTA DE LUZ...